朝すっきり目覚めるためのキーワード 自律神経③

 

　Photo by Zhimai Zhang on Unsplash

前回のブログで緊張モードの交感神経からリラックスモードの副交感神経への効果的れる呼方法、『呼吸』に触れました。今回はもう一つ簡単な方法をご紹介します。

その方法とは。。。『ウォーキング』です。とても手軽でどこでも始められます。

良く眠れるには適度な運動も必要とされています。

ぶらぶらとお散歩のようにウォーキングしても、ちょっと速足でもいいですね。

そして、ウォーキング終わりには爽快感と軽い疲労感を感じると思います。

この『爽快感』＝　気持ちいい

『軽い疲労感』＝　緊張から解放されたリラックスモードへ

となるわけです。（私だけかな？？　汗）

最近はすこーし肌寒くなってきましたが、ウォーキングには最適です。

普段の景色もすっかり秋めいてきれいですよ～。😍😍😍

２０～３０分くらいで十分です。