睡眠時間は年代によって違う？

 一般的に睡眠時間は年齢によって変化していきます。

 赤ちゃんは一日の大半を寝て過ごします。 また高齢になるにつれ平均睡眠時間は短くなる傾向にあります。 なので、『必ず７時間は眠らねば。。。』と思わなくてよいのです。 良く食べ、軽い運動を取り入れ睡眠を取り、翌朝スッキリと目覚められれば問題ありません。 

しかし、大人でもこのような状態が長く続いている、 平均睡眠時間が４時間前後となると少し注意して観察し、睡眠改善が必要になるかもしれませんね。

まずは目覚めの状態をチェック！　皆さんの目覚めはどうですか？